F
FlowFood
F
FlowFood
Почати зараз
Інноваційний підхід до планування харчування

Зміцнюйте своє тіло з FlowFood

Персоналізоване планування харчування, розроблене для досягнення ваших цілей у зміцненні м'язів, підвищенні енергії та покращенні загального самопочуття.

Обрати план Дізнатися більше
Довіряють
5000+ клієнтів
4.9/5
500+ відгуків
Здорове харчування
Персоналізований план
Збалансоване харчування
Зміцнення м'язів
5000+
Задоволених клієнтів
50+
Експертів з харчування
98%
Успішних результатів
24/7
Підтримка клієнтів
Наша кухня
Результати клієнтів
Про vestiron

Ми допомагаємо вам досягти ідеальної фізичної форми

vestiron — це інноваційний сервіс персоналізованого планування харчування, створений командою експертів з харчування, фітнес-тренерів та дієтологів. Ми поєднуємо наукові дослідження з практичним досвідом, щоб допомогти вам досягти ваших цілей у зміцненні тіла та покращенні загального самопочуття.

Персоналізований підхід

Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які враховують ваші унікальні потреби, цілі та спосіб життя. Кожен план створюється спеціально для вас.

Науковий підхід

Наші рекомендації базуються на найновіших наукових дослідженнях у галузі харчування та фізіології. Ми постійно оновлюємо наші методики.

Підтримка експертів

Наша команда експертів з харчування та фітнесу завжди готова відповісти на ваші запитання та допомогти вам на шляху до досягнення ваших цілей.

5+
років досвіду
15k+
планів харчування
98%
задоволених клієнтів
24/7
підтримка
Наша місія

Зробити здорове харчування доступним для кожного

Ми віримо, що правильне харчування — це основа міцного тіла, високої енергії та загального благополуччя. Наша місія — зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та ефективним для кожної людини, незалежно від її початкового рівня знань та досвіду.

Ми прагнемо не просто надавати плани харчування, а й навчати наших клієнтів принципам здорового харчування, щоб вони могли зробити обґрунтований вибір та підтримувати здоровий спосіб життя протягом усього життя.

Наші послуги

Наші цінності

Що нами керує щодня

Турбота про клієнтів

Ми ставимо потреби та цілі наших клієнтів на перше місце у всьому, що ми робимо.

Наукова обґрунтованість

Ми базуємо наші рекомендації на перевірених наукових дослідженнях та доказах.

Інновації

Ми постійно шукаємо нові та кращі способи допомогти нашим клієнтам досягти їхніх цілей.

Командна робота

Ми віримо в силу співпраці та об'єднання різних експертів для досягнення найкращих результатів.

Переваги

Як правильне харчування трансформує ваше тіло

Дізнайтеся, як персоналізоване планування харчування може допомогти вам зміцнити м'язи, підвищити енергію та покращити загальне самопочуття.

Зміцнення м'язів

Правильне харчування забезпечує ваше тіло необхідними поживними речовинами для ефективного нарощування та зміцнення м'язової маси. Оптимальне споживання білків, вуглеводів та жирів сприяє швидшому відновленню після тренувань та максимізує результати.

  • Збільшення м'язової маси
  • Покращення силових показників
  • Прискорення відновлення тканин
  • Зменшення м'язової втоми

Підвищення енергії

Збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня, допомагаючи уникнути енергетичних спадів та підвищуючи загальну продуктивність. Правильний баланс макро- та мікроелементів оптимізує метаболічні процеси в організмі.

  • Стабільний рівень енергії
  • Покращення витривалості
  • Зменшення втоми та сонливості
  • Підвищення концентрації уваги

Покращення когнітивних функцій

Правильне харчування має прямий вплив на функціонування мозку. Певні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи В, підтримують здоров'я мозку та покращують когнітивні функції.

  • Краща концентрація уваги
  • Покращення пам'яті
  • Ясність мислення
  • Підвищення креативності

Зміцнення імунітету

Збалансоване харчування, багате на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, підтримує імунну систему, допомагаючи організму ефективно боротися з інфекціями та швидше відновлюватися після хвороб.

  • Підвищення захисних функцій
  • Швидше відновлення
  • Зменшення запальних процесів
  • Загальне зміцнення організму

Оптимізація складу тіла

Персоналізоване харчування допомагає досягти ідеального балансу між м'язовою масою та жировими відкладеннями, формуючи здорове та атлетичне тіло. Правильний розподіл макроелементів сприяє ефективному метаболізму.

  • Зниження відсотка жиру
  • Збереження м'язової маси
  • Покращення пропорцій тіла
  • Підвищення метаболізму

Економія часу та зусиль

Заздалегідь сплановане харчування допомагає заощадити час на приготування їжі та покупки продуктів. Ви отримуєте готовий план, список покупок та рецепти, що значно спрощує ваше щоденне життя.

  • Ефективне планування
  • Зменшення стресу
  • Оптимізація бюджету
  • Більше часу на тренування
Обрати план харчування
Харчування

Оптимальне харчування для зміцнення м'язів

Дізнайтеся про ключові компоненти харчування, які сприяють ефективному нарощуванню та зміцненню м'язової маси.

Основні принципи харчування для зміцнення м'язів

Правильне харчування є ключовим фактором у процесі зміцнення м'язів. Без достатньої кількості поживних речовин ваші тренування не дадуть бажаних результатів. Ось основні принципи, яких варто дотримуватися:

Достатнє споживання білка

Білок є будівельним матеріалом для м'язів. Для ефективного нарощування м'язової маси рекомендується споживати 1,6-2,2 г білка на кілограм ваги тіла щодня. Розподіліть споживання білка рівномірно протягом дня для оптимального синтезу м'язового білка.

Правильні вуглеводи

Вуглеводи є основним джерелом енергії для інтенсивних тренувань. Віддавайте перевагу складним вуглеводам (цільнозернові продукти, овочі, бобові), які забезпечують стабільний рівень енергії та містять важливі мікроелементи.

Здорові жири

Жири відіграють важливу роль у гормональному балансі, який впливає на ріст м'язів. Включайте в раціон джерела здорових жирів, такі як авокадо, горіхи, оливкова олія та жирна риба.

Правильний час прийому їжі

Час прийому їжі має значення. Особливо важливо споживати білок та вуглеводи до та після тренування для максимального відновлення та росту м'язів.

Гідратація

Достатнє споживання води є критично важливим для оптимальної роботи м'язів та загального метаболізму. Прагніть випивати не менше 3-4 літрів води на день, особливо в дні тренувань.

Харчування для зміцнення м'язів

Збалансоване харчування

Правильний баланс макроелементів є ключем до ефективного зміцнення м'язів та загального здоров'я.

Приклад денного раціону для зміцнення м'язів

Сніданок

  • • Омлет з 3-4 яєць з овочами
  • • Вівсянка на воді або молоці
  • • Жменя ягід або банан
  • • Горіхи (15-20 г)
  • • Зелений чай або кава

Перекус

  • • Протеїновий коктейль
  • • Яблуко або груша
  • • Грецький йогурт
  • • Мигдаль (15-20 г)

Обід

  • • Куряча грудка (150-200 г)
  • • Коричневий рис або кіноа (70-100 г)
  • • Салат з різноманітних овочів
  • • Оливкова олія (1 ст. л.)
  • • Авокадо (1/2 шт.)

Вечеря

  • • Риба (лосось, тунець) (150 г)
  • • Запечені овочі
  • • Солодка картопля (100 г)
  • • Зелений салат
  • • Кисломолочний сир (100 г)
Отримати персоналізований план харчування
Послуги

Наші послуги з планування харчування

Обирайте план, який найкраще відповідає вашим цілям та потребам. Кожен план розроблений для досягнення максимальних результатів.

Базовий план

Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового харчування та зміцнення тіла. Отримайте основи збалансованого харчування та базові рекомендації.

  • Персоналізований план харчування на 4 тижні
  • Щотижневий список покупок
  • 50+ базових рецептів
  • Базові рекомендації з харчування
  • Консультації з дієтологом
  • Щотижневе коригування плану
  • Доступ до мобільного додатку
499 ₴
на місяць
Обрати план
ПОПУЛЯРНИЙ

Стандартний план

Оптимальний варіант для тих, хто серйозно налаштований на зміцнення м'язів та покращення фізичної форми. Включає розширені можливості та підтримку.

  • Персоналізований план харчування на 4 тижні
  • Щотижневий список покупок
  • 100+ розширених рецептів
  • Детальні рекомендації з харчування
  • Щомісячна консультація з дієтологом
  • Доступ до мобільного додатку
  • Щотижневе коригування плану
899 ₴
на місяць
Обрати план

Преміум план

Максимальний результат для професійних спортсменів та тих, хто прагне досягти найкращих результатів. Повний комплекс послуг та індивідуальний підхід.

  • Персоналізований план харчування на 4 тижні
  • Щотижневий список покупок
  • 200+ преміум рецептів
  • Розширені рекомендації з харчування
  • Щотижневі консультації з дієтологом
  • Щотижневе коригування плану
  • Преміум доступ до мобільного додатку
1499 ₴
на місяць
Обрати план

Порівняння планів

Функції Базовий Стандартний Преміум
Персоналізований план харчування
Щотижневий список покупок
Кількість рецептів 50+ 100+ 200+
Рекомендації з харчування Базові Детальні Розширені
Консультації з дієтологом Щомісячно Щотижнево
Коригування плану Щотижнево
Доступ до мобільного додатку Преміум доступ
Ціна (на місяць) 499 ₴ 899 ₴ 1499 ₴
Обрати Обрати Обрати
Процес

Як працює vestiron

Простий та ефективний процес, який допоможе вам досягти ваших цілей у зміцненні тіла та покращенні загального самопочуття.

1

Заповніть анкету

Розкажіть нам про свої цілі, фізичні параметри, спосіб життя та харчові уподобання. Чим більше інформації ви надасте, тим точніше ми зможемо підібрати план.

2

Аналіз експертами

Наша команда експертів з харчування аналізує вашу інформацію та розробляє персоналізований план харчування, який відповідає вашим унікальним потребам та цілям.

3

Отримайте план

Ви отримуєте детальний план харчування, список покупок та рецепти. Все, що вам потрібно для досягнення ваших цілей, в одному місці, доступно онлайн або через мобільний додаток.

4

Дотримуйтесь плану

Слідуйте рекомендаціям та готуйте смачні та корисні страви за нашими рецептами. Наша команда підтримки завжди готова відповісти на ваші запитання та допомогти вам.

5

Досягайте результатів

Насолоджуйтесь зміцненням м'язів, підвищенням енергії та покращенням загального самопочуття. Відстежуйте свій прогрес та отримуйте коригування плану за потреби.

Часті запитання про процес

Скільки часу займає створення плану?

Зазвичай розробка персоналізованого плану харчування займає 1-2 робочі дні після заповнення анкети. Для преміум-клієнтів ми можемо прискорити процес до 24 годин.

Чи можу я змінити план після отримання?

Так, залежно від вашого тарифного плану. Стандартний план включає щомісячне коригування, а Преміум план — щотижневе. Ви також можете замовити додаткові коригування за окрему плату.

Як я отримаю свій план?

Ваш план буде доступний в особистому кабінеті на нашому веб-сайті. Клієнти Стандартного та Преміум планів також отримують доступ до мобільного додатку, де можна переглядати план, рецепти та список покупок.

Чи потрібно мені спеціальне обладнання?

Ні, наші рецепти розроблені для приготування на звичайній кухні з використанням стандартного кухонного обладнання. Ми також пропонуємо альтернативні способи приготування для більшості страв.

Почати зараз
Відгуки

Що кажуть наші клієнти

Дізнайтеся, як vestiron допоміг тисячам людей досягти їхніх цілей у зміцненні тіла та покращенні загального самопочуття.

Олександр К.

"Завдяки vestiron я зміг значно покращити свою фізичну форму. За 3 місяці я набрав 5 кг м'язової маси та відчуваю себе набагато енергійнішим. Персоналізований план харчування був саме тим, що мені було потрібно! Особливо ціную детальні рецепти та рекомендації щодо часу прийому їжі."

Результат:
+5 кг м'язової маси за 3 місяці
2 місяці тому

Марія Л.

"Я завжди мала проблеми з енергією протягом дня. Після початку роботи з vestiron моє самопочуття значно покращилося. Тепер я маю достатньо енергії для тренувань та активного способу життя. Дякую за професійний підхід та постійну підтримку! Мобільний додаток дуже зручний у використанні."

Результат:
Підвищення енергії та витривалості
1 місяць тому

Віктор П.

"Як професійний спортсмен, я завжди шукав оптимальний план харчування. vestiron перевершив мої очікування. Завдяки їхнім рекомендаціям я зміг покращити свої спортивні результати та прискорити відновлення після тренувань. Щотижневі консультації з дієтологом дуже корисні."

Результат:
Покращення спортивних показників
3 місяці тому

Наталія К.

"Я завжди думала, що здорове харчування — це складно і несмачно. vestiron довів, що я помилялася! Їхні рецепти не тільки корисні, але й дуже смачні. Моя родина в захваті, а я нарешті досягла бажаної фізичної форми. Особливо подобається функція автоматичного створення списку покупок."

Результат:
Досягнення бажаної фізичної форми
2 тижні тому

Андрій М.

"Після 40 років я почав відчувати, що моє тіло вже не таке сильне, як раніше. Завдяки vestiron я зміг повернути силу та енергію. Тепер я знову почуваюся на 25! Дякую за індивідуальний підхід та професійні поради. Рекомендую всім, хто хоче зміцнити своє тіло в будь-якому віці."

Результат:
Відновлення сили та енергії
1 тиждень тому

Ірина В.

"Я спробувала багато різних дієт, але жодна не давала стабільних результатів. vestiron — це не дієта, а спосіб життя. Завдяки їхнім рекомендаціям я нарешті знайшла баланс та досягла бажаних результатів без стресу та обмежень. Дуже зручно, що все доступно через мобільний додаток."

Результат:
Стабільні результати без стресу
3 тижні тому
Приєднатися до задоволених клієнтів
FAQ

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування та процес роботи з нами.

Як працює персоналізоване планування харчування?

Наші експерти аналізують ваші цілі, фізичні параметри, спосіб життя та харчові уподобання. На основі цих даних ми розробляємо індивідуальний план харчування, який допоможе вам досягти бажаних результатів. План включає щоденне меню, список покупок та рецепти. Ми також враховуємо ваші харчові обмеження та алергії, щоб створити план, який буде безпечним та ефективним саме для вас.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Результати залежать від багатьох факторів, включаючи ваші початкові параметри, цілі та рівень дотримання плану. Більшість клієнтів починають відчувати підвищення енергії вже через 1-2 тижні. Видимі зміни у фізичній формі зазвичай з'являються через 4-8 тижнів регулярного дотримання плану. Для значних змін у м'язовій масі може знадобитися 3-6 місяців послідовної роботи. Важливо пам'ятати, що кожен організм унікальний, і швидкість досягнення результатів може відрізнятися.

Чи потрібно мені купувати спеціальні продукти?

Ні, наші плани харчування базуються на звичайних продуктах, які можна придбати у будь-якому супермаркеті. Ми не вимагаємо купувати дорогі добавки чи екзотичні інгредієнти. Наша мета — зробити здорове харчування доступним та зручним. Ми також надаємо альтернативні варіанти для більшості інгредієнтів, щоб ви могли адаптувати рецепти до того, що є у вашому місцевому магазині.

Чи можу я змінити план, якщо він мені не підходить?

Так, звичайно! Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і іноді потрібно внести корективи. Залежно від вашого тарифного плану, ви можете отримати консультацію та коригування плану. У Преміум плані ми пропонуємо щотижневе коригування для досягнення найкращих результатів. Якщо ви помітили, що план не працює для вас або у вас виникли нові обмеження чи уподобання, просто зв'яжіться з нашою командою підтримки, і ми допоможемо вам адаптувати план.

Чи підходить ваш сервіс для вегетаріанців?

Так, ми розробляємо плани харчування для різних дієтичних уподобань, включаючи вегетаріанство, веганство, безглютенову дієту та інші. Просто вкажіть свої дієтичні обмеження в анкеті, і ми врахуємо їх при створенні вашого персоналізованого плану. Наші експерти знають, як забезпечити достатнє споживання білка та інших важливих поживних речовин навіть на рослинній дієті, щоб ви могли ефективно нарощувати м'язову масу та підвищувати енергію.

Як часто оновлюється план харчування?

Частота оновлення плану залежить від обраного вами тарифу. У Базовому плані ви отримуєте один план на місяць. У Стандартному плані ви можете оновити план під час щомісячної консультації. У Преміум плані ми пропонуємо щотижневе коригування плану для максимальної ефективності та швидкого досягнення результатів. Ми також рекомендуємо оновлювати план кожні 4-6 тижнів, оскільки ваше тіло адаптується до нового режиму харчування, і для продовження прогресу можуть знадобитися зміни.

Чи потрібно мені дотримуватися плану на 100%?

Хоча ми рекомендуємо дотримуватися плану якомога точніше для досягнення найкращих результатів, ми розуміємо, що життя іноді вносить свої корективи. Наш підхід базується на принципі 80/20: якщо ви дотримуєтеся плану на 80% часу, ви все одно побачите значні результати. Ми також включаємо в план варіанти для "чит-міл" (вільний прийом їжі) та надаємо рекомендації щодо того, як повернутися до плану після відхилень. Гнучкість — це ключ до довгострокового успіху.

Чи можу я скасувати підписку в будь-який час?

Так, ви можете скасувати підписку в будь-який час без додаткових зборів. Ми не застосовуємо довгострокових контрактів або прихованих платежів. Ви можете скасувати підписку через особистий кабінет на нашому веб-сайті або зв'язавшись з нашою службою підтримки. Після скасування ви зберігаєте доступ до своїх планів харчування та рецептів до кінця поточного платіжного періоду.

Не знайшли відповідь на своє запитання?

Зв'язатися з нами
Контакти

Зв'яжіться з нами

Готові почати свій шлях до зміцнення тіла та покращення здоров'я? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

Почніть свою трансформацію вже сьогодні

Заповніть форму, і наші експерти допоможуть вам обрати оптимальний план харчування для досягнення ваших цілей у зміцненні тіла та м'язів.

Персоналізований підхід

Індивідуальний план харчування, розроблений спеціально для вас

Професійна підтримка

Консультації та супровід від експертів з харчування

Гарантія результату

Ми гарантуємо позитивні зміни при дотриманні плану